Информация

Еда для красоты

Еда для красоты



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

В «Eating for Beauty» адвокат сырой пищи Дэвид Вулф излагает свои рекомендации по диете, которая будет очищать и питать тело, а также улучшать красоту.

Идея Вулфа о красоте заключается в том, что она включает омоложение на самом глубоком уровне. Он утверждает, что истинное здоровье и красота связаны с воспитанием «сознания о здоровье и красоте» и повышением нашего удовольствия от жизни.

Когда это состояние бытия наступит, вы, естественно, найдете баланс в привычках питания и физической активности.

Основы диеты красоты

По словам Вулфа, основой косметического питания является увеличение потребления сырой растительной пищи. Вулф говорит, что употребление в пищу сырой пищи увеличивает щелочность тела, что устраняет основную причину угревой сыпи, воспаления, отечности и сокращения тканей.

Диета, основанная на сырых продуктах, также снижает потребление вредных соединений, таких как свободные радикалы, которые содержатся в больших количествах в стандартной диете.

Вулф говорит, что красота зависит от минерализации, и он четко объясняет роль определенных минералов в здоровье и красоте. Выделены определенные минералы, такие как кремний, сера, цинк и железо, и читателям рекомендуется, какие продукты содержат их в высоких концентрациях.

Например, сера является компонентом соединительной ткани и коллагена. Продукты, богатые серой, могут повысить эластичность и гибкость тканей, что улучшит внешний вид кожи. Продукты с высоким содержанием серы включают чеснок, спирулину, капусту, семена конопли, редис и тыквенные семечки.

Особые «косметические продукты» подчеркиваются, потому что они содержат одно или несколько пищевых веществ, которые играют роль в обеспечении оптимального здоровья и красоты.

Книга включает в себя основной план питания, а также специальные рецепты красоты, такие как:

  • Skin-Glow Серный салат
  • Салат для наращивания волос
  • Грейпфрутовый коктейль для уменьшения целлюлита
  • Антиоксидантный суп
  • Спасательная авиалиния Smoothie

Добавки рекомендуются, однако основное внимание уделяется улучшению питания из цельных сырых растительных продуктов. Некоторые из добавок, обсуждаемых в книге, включают МСМ, мангустин, токотриенолы, ягоды годжи, пищеварительные ферменты и пробиотики.

В дополнение к диетическим рекомендациям Wolfe содержит рекомендации по естественному уходу за кожей, а также инструкции по естественным процедурам для кожи, таким как маски из авокадо, огурца, папайи и алоэ вера.

Рекомендуемые продукты

Алоэ вера, руккола, корень лопуха, кокос, огурец, дуриан, инжир, семена конопли, орехи макадамии, крапива, оливки и оливковое масло, лук, папайя, семена тыквы, редька, куркума, кресс-салат.

Образец плана диеты

Завтрак

Фруктовый салат с папайей, авокадо, свежим инжиром, нектаринами, корицей, лимонным соком и сырым медом

Утренняя закуска

Свежие ягоды

Обед

Зеленый салат
Бутерброд с проросшим зерновым хлебом, авокадо, ростками, красным перцем и огурцом

Полдник

Сырые овощи и оливки

Ужин

Большой зеленый салат
Сыр кешью
Запеченный сладкий картофель

Вечерняя закуска

Сырое мороженое из замороженных фруктов

Упражнение, необходимое для красоты

Упражнения рекомендуются, потому что они насыщают кислородом ткани, помогают организму выводить токсины и привносят больше цвета в цвет лица.

Вулф предпочитает йогу выше других форм упражнений, потому что она одновременно укрепляет и удлиняет мышцы в сочетании с глубоким дыханием. Вулф говорит, что глубокое дыхание само по себе является «отличным очищающим средством, придающим коже богатство и изящество телу».

Затраты и расходы

Еда для красоты в розницу в $ 24,95.

Вероятно, будет увеличение расходов на продукты питания из-за рекомендаций по увеличению потребления свежих органических продуктов и других специальных продуктов или добавок.

Pros

  • Понравится людям, сидящим на диете, которые хотят улучшить свою внешность, а также похудеть.
  • Поощряет потребление большого разнообразия свежих фруктов и овощей.
  • Позволяет некоторые продукты животного происхождения и приготовленные продукты при желании.
  • Способствует йоге, которая улучшает физическую форму, а также снимает стресс.
  • Подчеркивает важность позитивного отношения и эмоционального баланса.
  • Включает в себя более 30 рецептов.

Cons

  • Многие рекомендуемые продукты, такие как семена черного кунжута и дуриан, могут быть дорогими или их трудно найти.
  • Планы питания включают только общие рекомендации, а не структурированный еженедельный план.
  • Легко сидящим на диете потреблять слишком много калорий, особенно если они едят много продуктов с высоким содержанием жира, таких как авокадо, оливковое масло и орехи макадамии.
  • Не ориентированы конкретно на потерю веса.

Больше фруктов и овощей - ключ

Eating for Beauty понравится людям, сидящим на диете, которые хотят улучшить свою внешность и любят есть много фруктов и овощей. Однако для большинства людей, сидящих на диете, которые хотят похудеть, необходимо будет также контролировать калории и ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (с отличием)

  • Вулф Д. (2003). Еда для красоты. Североатлантические книги.
  • Гумберт П., Бинда Д., Робин С., Крутманн Дж. (2011). Красота изнутри: диетологические стратегии в косметической дерматологии. В питании для здоровой кожи (стр. 189-196). Springer Berlin Heidelberg. Аннотация
  • Тюль Э., Доррер Н. (2012). Вернуться с края: старение, физические упражнения и здоровье в небольшом тренажерном зале. Старение и общество, 32 (07), 1106-1127. Аннотация

Последняя проверка: 25 января 2018 г.


Смотреть видео: Что Произойдет, Если вы Бросите Пить Кофе на Месяц? (August 2022).