Информация

Окончательная Диета Метаболизма

Окончательная Диета Метаболизма



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ultimate Metabolism Diet: Eat Right for Your Metabolic Type - это разработка специалиста по снижению веса доктора Скотта Ригдена

Ригден считает, что людей можно разделить на пять различных типов обмена веществ, каждый из которых требует определенного режима питания и образа жизни для достижения и поддержания своего идеального веса.

Доктор Ригден проводит читателей через процесс определения их метаболического типа.

Окончательные Основы Диеты Метаболизма

Глава в книге посвящена каждому типу и дает конкретные советы относительно диеты, физических упражнений, пищевых добавок и медицинской информации, которая позволит вам максимально снизить вес в соответствии с вашими уникальными потребностями.

Ригден выделяет пять различных метаболических нарушений, которые могут помешать способности похудеть.

  1. Чувствительность к углеводам
  2. Метаболический синдром
  3. Гормональный дисбаланс
  4. Гиперчувствительность пищи
  5. Детоксикация печени / хроническая болезнь

Каждый тип метаболизма включает примеры реальных историй болезни, которые помогут вам определить, к какой категории вы подходите.

Ригден также рассматривает проблему эмоционального питания и дает советы о том, как мысленно подготовиться к потере веса. Он обсуждает пять «П» успешного управления весом, которые включают терпение, настойчивость, планирование, позитивное мышление и потоотделение.

Рекомендуемые продукты

Сырые и слегка приготовленные овощи с низким содержанием крахмала, фрукты с низким гликемическим индексом, нежирный творог, обезжиренный простой йогурт, постное мясо и птица, сырые орехи, оливковое масло, бобовые, цельнозерновой хлеб, протеиновые коктейли, авокадо, лосось, яйца, крекеры Ryvita, коричневый рис, сладкий картофель.

Примерный План Питания

Это пример плана диеты для Метаболический синдром.

Завтрак

Протеиновый коктейль

Утренняя закуска

1 груша
8 половинок грецкого ореха

Обед

¾ суп из черной фасоли
Грудка индейки на 3 унции
1 ломтик 7 зернового хлеба
1 чайная ложка майонеза канола
Салат и нарезанный помидор
¾ чашки нежирного творога

Полдник

Протеиновый коктейль
15 вишен

Ужин

3 унции жареного лосося
1 чашка шпината
1 чайная ложка оливкового масла
1 маленький запеченный батат
Большой смешанный салат

Вечерняя закуска

1/3 чашки сальсы
1 огурец
½ стакана сырой зеленой фасоли
Нарезанный красный перец

Посмотрите на другие идеи здорового питания здесь.

Ходьба Рекомендуется

Конкретные рекомендации по физической нагрузке варьируются в зависимости от того, к какому типу метаболизма относится диетолог. Всем сидящим на диете рекомендуется заниматься ежедневной ходьбой, чтобы способствовать снижению веса и улучшению здоровья.

Затраты и расходы

Абсолютная диета для обмена веществ: правильно питайтесь по типу обмена веществ по цене $ 15,95.

Pros

  • Говорит с теми, кто имел ограниченный успех с обычными подходами к похудению.
  • Предоставляет информацию, конкретно связанную с заболеваниями сердца, диабетом, заболеваниями щитовидной железы, усталостью надпочечников, синдромом поликистозных яичников и пищевой аллергией.
  • Принимает во внимание индивидуальные вариации, которые могут повлиять на способность худеть.
  • Обсуждается, как некоторые лекарства по рецепту могут привести к увеличению веса и как решить эту проблему.
  • Решает проблему эмоционального питания.
  • Включает в себя планы питания и рецепты.

Cons

  • Весьма ограничивающий, исключает большое разнообразие продуктов и может быть трудно питаться вне дома.
  • Может потребоваться больше времени на приготовление пищи.
  • Может потребоваться использование добавок и порошков для замены медицинской пищи, что может быть дорогостоящим.
  • Включает много медицинской терминологии, которая может ошеломить некоторых читателей.

Индивидуальный подход

Окончательный метаболизм больше всего понравится людям, сидящим на диете, которые пытались сбросить вес, следуя более здоровому образу жизни, но не смогли достичь желаемых результатов.

Это обеспечивает более индивидуальный подход, который может помочь людям, сидящим на диете, когда их способность похудеть осложняется другими проблемами со здоровьем.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (с отличием)

    Цитирование:
  • Hamilton, M.T., Hamilton, D.G., Zderic, T.W. (2007). Роль низкого расхода энергии и сидения при ожирении, метаболическом синдроме, диабете 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваниях. Диабет, 56 (11), 2655-2667. ссылка на сайт
  • Стелла С., Беквит-Холл Б., Клоарек О., Холмс Э., Линдон Дж. С., Пауэлл Дж.,… Николсон Дж. К. (2006). Восприимчивость метаболических фенотипов человека к диетической модуляции. Журнал исследований протеома, 5 (10), 2780-2788. ссылка на сайт

Последняя проверка: 14 января 2018 г.


Смотреть видео: Как УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ и ПОХУДЕТЬ Разгоняем ОБМЕН ВЕЩЕСТВ КАК ЕСТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ? (August 2022).