Информация

17-дневная диета

17-дневная диета



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

17-дневная диета была создана Доктор Майк Морено, семейный врач в Калифорнии.

После показа на телешоу The Doctors и доктора Фила, он быстро стал одним из самых популярных планов по снижению веса в течение двух лет подряд.

Диета включает в себя серия 17-дневных циклов с изменениями в составе продуктов, которые вы едите.

Морено предполагает, что потеря веса 10-12 фунтов возможно в первые 17 дней. Он цитирует недавние исследования, показывающие, что быстрая потеря веса имеет долгосрочные и краткосрочные преимущества по сравнению с медленной потерей веса.

17-дневная диета прорыв издание

Доктор Морано усовершенствовал свою популярную 17-дневную диету, добавив несколько улучшенных опций, которые оказались успешными для 1000-х, завершивших свою программу.

Помимо того, что мы обрисовали в общих чертах ниже, 17-дневное диетическое прорывное издание дополнено следующим:

  • 3 дополнительные главы, посвященные приложениям, новым упражнениям и многим другим историям успеха.
  • 50 дополнительных рецептов.
  • Дополнительный «быстрый день» для ускорения потери жира с использованием жидкого очищающего средства Майка Морано.

17-дневная диета в двух словах

В общих чертах, 17-дневная диета - это углеводно-циклическая диета, в соответствии с которой вы корректируете потребление углеводов в соответствии с той фазой диеты, в которой вы находитесь.

В определенное время вы будете придерживаться диеты с очень низким содержанием углеводов, в то время как в другое время вы можете наслаждаться определенными продуктами с высоким содержанием углеводов.

По словам доктора Морено, это приводит к путанице в метаболизме и повышению скорости, с которой вы можете похудеть. Это также может помочь уменьшить разочарование и скуку, которая обычно связана с длительной диетой.

17-дневная диета включает четыре цикла:

  1. ускоряться
    На этом начальном этапе вы значительно сокращаете потребление углеводов, чтобы способствовать сжиганию жира, очищению и быстрой потере веса.
  2. Активировать
    Эта 17-дневная фаза диеты включает в себя круговорот углеводов, цель которого - сбросить ваш метаболизм, чтобы стимулировать сжигание жира и предотвратить появление плато.
  3. достигать
    Вы вновь вводите некоторые ранее ограниченные продукты и узнаете, как развивать здоровые привычки питания.
  4. Прибыть
    Заключительный этап позволяет вам поддерживать свой целевой вес, придерживаясь здоровой диеты в течение недели и наслаждаясь любимыми продуктами по выходным.

На всех четырех этапах 17-дневной диеты особое внимание уделяется чистому питанию и избеганию сахара и всех обработанных продуктов.

Часто задаваемые вопросы

Должен ли я пить зеленый чай?
Да, доктор Морено считает, что зеленый чай помогает ускорить обмен веществ и повысить уровень антиоксидантов в организме. Любая марка зеленого чая хороша и может быть горячей или холодной, но без сахара.

Могу ли я использовать искусственные подсластители?
Книга пропагандирует использование стевии в качестве полностью натурального подсластителя, но не поддерживает искусственные сорта, такие как сукралоза и аспартам.

Я диабетик, 17-дневная диета для меня?
Доктор Морено говорит, что его диета идеально подходит для диабетиков II типа, но диабетики I типа должны быть осторожны при использовании его плана. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой диеты.

Могут ли вегетарианцы или непереносимость глютена соблюдать диету?
Да, у книги есть много альтернативных предложений для вегетарианцев так же как тех на диете без клейковин.

Можно ли пить вино во время прохождения циклов?
В цикле 3 предусмотрены условия для вина, но доктор Морено говорит, что 17-дневная диета не сводит вас к лишению вас. Вино в циклах 1 или 2 только замедлит ваш прогресс, но не разрушит диету.

Могу ли я использовать эту диету, чтобы избавиться от веса моего ребенка?
Доктор Морено говорит, что, поскольку 17-дневная диета не пропускает питательные вещества, она подходит женщинам, которые кормят грудью и хотят похудеть. Он советует матерям проконсультироваться со своими врачами, чтобы убедиться, что это будет соответствовать их конкретной истории здоровья.

Рекомендуемая еда и еда приложение

Яйца, индейка, куриная грудка, морепродукты, йогурт, грейпфрут, ягоды, салат, брокколи, брюссельская капуста, помидоры, огурцы, спаржа, зеленый чай.

Книга содержит рецепты, которые, как утверждает Морено, довольно легко сделать, но также предлагает взять план доставки еды из Бистро MD - но это может дорого обойтись.

17-дневная диета также выпустила поваренную книгу, чтобы помочь людям, сидящим на диете в приготовлении блюд, которые соответствуют программе.

17-дневная диета приложение

Есть полезное приложение для iPhone, которое дает людям, сидящим на диете 100, 17-дневные рецепты диеты в их руках.

Эти рецепты составлены, чтобы быть вкусными, но легко приготовить. Это полезно, потому что приложение включает все рекомендуемые продукты в рецепты, устраняя все ограниченные продукты и ингредиенты.

Пример 1-дневного плана питания

Завтрак

Яичница-болтунья
Грейпфрут
1 чашка зеленого чая

Обед

2 вареных яйца
Большой салат с листьями салата, морковью, брокколи, луком, помидорами

Полдник

Йогурт со свежими ягодами

Ужин

грудка индейки
Тушеная морковь и спаржа

Рекомендации по упражнениям

Доктор Морено является активным сторонником упражнений как способа обеспечения быстрых результатов. 17-дневная диета включает 17-минутные упражнения, которые должны выполняться шесть дней в неделю. Доступен DVD-диск с 17-минутной тренировочной программой за 15 долларов.

Затраты и расходы

17-дневная диета продается за 26 долларов, рабочая тетрадь - дополнительные 16 долларов, а поваренная книга - 26 долларов.

Pros

  • Поощряет потребление разнообразных необработанных, натуральных продуктов.
  • Углеводные и калорийные циклы могут помочь ускорить скорость потери веса.
  • Разнообразие в структуре 17-дневной диеты может помочь сохранить мотивацию и предотвратить скуку.
  • План питания прост для понимания.
  • Включает в себя планы питания и рецепты.
  • Программа упражнений короткая и эффективная.
  • Доставка еды на дом возможна за дополнительную плату.
  • Включает советы по предотвращению прибавки в весе.

Cons

  • Не подходит для диабетиков I типа.
  • Потребление калорий может быть слишком низким для физически активных людей, сидящих на диете.
  • Нерегулярное питание может вызвать расстройство питания у восприимчивых людей.
  • Неадекватно учитываются психологические факторы, необходимые для успешной потери веса в долгосрочной перспективе.

Здоровая диета с низким содержанием углеводов

17-дневная диета включает в себя корректировку вашего потребления углеводов, жиров, белков и калорий в течение 17-дневных циклов, что может повысить метаболизм и предотвратить появление плато, характерного для большинства диет.

Несмотря на то, что план был разработан для того, чтобы помочь людям, сидящим на диете, избегать прибавки в весе во время отпуска, за 17-дневной диетой можно следовать в любое время, когда требуется быстрая и эффективная потеря веса. Однако люди, сидящие на диете, должны знать, что постоянные изменения в структуре питания, привычках образа жизни, взглядах и убеждениях необходимы, чтобы поддерживать потерю веса.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (с отличием)

    Ссылки
  • Samaha, F.F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K.L., Daily, D.A., McGrory, J., ... Stern, L. (2003). Низкоуглеводный по сравнению с обезжиренной диетой при тяжелом ожирении. Медицинский журнал Новой Англии, 348 (21), 2074-2081. ссылка на сайт
  • Фостер, Дж. Д., Уайетт, Х. Р., Хилл, Дж. О., МакГакин, Б. Дж., Брилл, К., Мохаммед, Б. С., ... Кляйн, С. Рандомизированное исследование низкоуглеводной диеты при ожирении. Медицинский журнал Новой Англии, 348 (21), 2082-2090. ссылка на сайт
  • Soenen, S., Bonomi, A.G., Lemmens, S.G., Scholte, J., Thijssen, M.A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M.S. (2012). Относительно диеты с высоким содержанием белка или с низким содержанием углеводов для снижения массы тела и поддержания массы тела? Физиология поведения, 107 (3), 374-380. ссылка на сайт
  • Nackers, L.M., Ross, K.M., Perri, M.G. (2010). Связь между скоростью начального снижения веса и долгосрочным успехом в лечении ожирения: медленный и устойчивый выигрывает гонку? Международный журнал поведенческой медицины, 17 (3), 161-167.

Последняя проверка: 28 января 2020 г.


Смотреть видео: ЭТА ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ 14 КИЛОГРАММ ЗА 14 ДНЕЙ (August 2022).