Информация

Диета Наркоманов Углевода

Диета Наркоманов Углевода



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диета «Углеводные наркоманы» была написана в 1993 году авторами Rachel Heller MD и Richard Heller MD. Успех книги привел к появлению ряда последующих книг, многие из которых были в списках бестселлеров.

Исходная посылка, стоящая за диетой для углеводов (CAD), заключается в том, что большинство людей с избыточным весом страдают зависимостью от углеводов. Хеллерс утверждает, что большинство людей не могут правильно усваивать углеводы, вызывая дисбаланс уровней инсулина. Повышенные уровни инсулина вызывают тягу к еде в течение дня.

Зависимость от углеводов?

За последние несколько десятилетий рафинированный сахар играет все большую роль в наших диетах. Власти оценили диету с низким содержанием жиров, которая непреднамеренно привела к тому, что люди потребляли гораздо больше углеводов, чем необходимо (учитывая наш обычно сидячий образ жизни).

Не должно быть сюрпризом, что многие люди привыкли к сильно подслащенной пище. Вопрос о том, считается ли это зависимостью, подлежит обсуждению.

План поедания углеводов

В его основе лежит снижение потребления углеводов. Правила строгие, с диетой, содержащей длинный список продуктов, которые находятся в «разрешенном» списке. Все, чего нет в этом списке, следует избегать.

Каждый день делится на 2 основных приема пищи - 2 приема пищи состоят из источника белка (рыба, птица, постное красное мясо) и волокнистых овощей.

3-й прием пищи называется «наградной» едой - это может быть все, что вы хотите, но вы должны стремиться к балансу 1/3 углеводов, 1/3 белка и 1/3 волокнистых (не крахмалистых овощей). Эта наградная еда должна потребляться в течение 1 часа.

Диета начинается с ограниченной двухнедельной фазы, но затем включается в различные планы питания - в зависимости от того, поддерживаете ли вы или теряете больше веса.

Разумно или нет?

Книга начинается с ряда вопросов, чтобы определить, являетесь ли вы «наркоманом углеводов». Вопросы будут определять, подходит ли вам диета.

Исследования за последние 5 лет показали значительную пользу для здоровья, связанную с уменьшением потребления углеводов. Однако многие считают, что такие диеты трудно поддерживать в течение длительного периода времени - большая часть нашего социального рациона питания основана на углеводной пище.

Многие люди достигли успеха в этом плане (как и во многих подходах с низким содержанием углеводов). Белки и жиры часто приводят к большему ощущению сытости, заставляя людей, сидящих на диете, потреблять меньше энергии по сравнению с диетой с высоким содержанием углеводов.

Как правило, мы едим слишком много обработанный углеводы (белая мука, хлебобулочные изделия, белый рис и макароны и т. д.). Это, безусловно, должно быть причиной ожирения, но это не значит, что все углеводы являются врагами.
Смотрите также: Углеводные наркоманы - официальная домашняя страница наркоманов углеводов.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (с отличием)

    Ссылки:
  • Avena, N.M., Rada, P., Hoebel, B.G. (2008). Доказательства сахарной зависимости: поведенческие и нейрохимические эффекты прерывистого, чрезмерного потребления сахара. Neuroscience Biobehavioral Reviews, 32 (1), 20-39. ссылка на сайт
  • Авена, Н. (2009). Сахар и жиры имеют заметные различия в поведении, похожем на привыкание. Журнал питания, 139 (3), 623-628. ссылка на сайт

Последняя проверка: 26 марта 2017 г.


Смотреть видео: Диетолог Ковальков о головной боли при отказе от углеводов (August 2022).