Информация

Чит Система Диета

Чит Система Диета



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Чит Система Обзор диеты

Система Cheat System Diet была разработана интернет-сообществом PEERtrainer, основанным на идее, что социальная поддержка является наиболее важным фактором потери веса.

Участники сайта успешно сбросили лишние килограммы с помощью «чит-системы PEERtrainer».

Чит-система Diet представляет этот метод всем, кто ищет простой и менее расстраивающий способ похудеть.

Основы чит-системы

Автор и основатель PEERtrainer, Джеки Уикс, предлагает подход для «Изменяет» вашей диете в умеренных количествах, Вы узнаете, как правильно питаться, употребляя здоровую пищу, и одновременно потакайте всему остальному.

Чит-система Диета поможет вам сделать постепенные, тонкие изменения так что ваше тело не бунтует. Это очень гибкий способ питания Это уменьшает стресс от диеты, но все же эффективно позволяет вам похудеть.

Читы и ест

Диета основана на простой системе, которая делит продукты на две категории: Читы и ест, Вам не нужно считать, сколько жира, клетчатки или сахара содержится в ваших продуктах.

Все, что вам нужно сделать, это следить за употреблением «читы» и «ест».

ест

  • Ест богатая питательными веществами пища которые лучше всего поддерживают ваше здоровье и усилия по снижению веса.
  • Неограниченные «Eats» включают такие продукты, как брокколи, капуста, капуста, шпинат, огурец, помидоры, сельдерей, цуккини, бобы, чечевица, клубника, черника и грейпфрут.
  • Вы можете иметь неограниченное количество еды в любое время. Нет необходимости измерять порции, и вы можете съесть столько порций, сколько захотите.
  • Сидящим на диете также разрешается ограниченное количество «ест» в форме «хороших белков и жиров». К ним относятся мясо, питаемое травой, органическая птица, пойманная в дикой природе рыба, яйца свободного выгула, авокадо, миндаль, фисташки, грецкие орехи и кокос.

Коды

  • Коды - это продукты, которые жаждут большинство людей, такие как пицца, бекон, печенье, шоколад, мороженое и алкоголь.
  • Чит является эквивалентом 100 калорий, Вам не нужно беспокоиться ни о чем, кроме количества калорий в чит-кодах, которые вы едите.
  • Вы можете съесть любую еду, которую хотите в чит-листе. В начале вы получаете 10 читов в день, Кроме того, можно зарабатывать дополнительно 1,5 мошенничества в день, делая здоровый выбор, например: есть столовую ложку семян льна или чиа или потреблять дополнительные пол фунта зеленых овощей.
  • В конце концов вы будете минимизировать частоту своих читов для еще большей выгоды.

Чит Система Диета Продвинутый

Люди, сидящие на диете, которые хотят даже лучших результатов, могут предпринять 14-дневное чистое начало, Эта программа устраняет распространенные пищевые аллергены, включая глютен, кукурузу, молочные продукты, яйца, сою, арахис и ГМО продукты.

Возможный План Питания

Завтрак

Шоколадный Декаданс Шейк
1 чашка черного кофе

Обед

Сливочный куриный салат
1/3 авокадо
1 столовая ложка семян чиа
5 горстей нарезанной смешанной зелени
Нарезанный помидор, посыпанный морской солью

Ужин

Острая вырезка
Сладкий картофель с корицей
1 фунт жареного шпината

Десерт

Тыквенный пирог

Ограниченное упражнение рекомендуется

Чит-система предлагает советы, чтобы замедлить и сократить продолжительность ваших тренировок. Когда вы слишком много тренируетесь, ваше тело вырабатывает слишком много гормона стресса, кортизола. Это может привести к тяге, перееданию и накоплению лишнего жира.

Он рекомендует вам ходить по 20 минут каждый второй день, В остальные дни вы будете выполнять упражнения на растяжку и выравнивание которые изложены в книге.

Затраты и расходы

Диета Cheat System: ешьте продукты, которые вы жаждете, и худейте еще быстрее - обманывайте, чтобы потерять до 12 фунтов в течение 3 недель в рознице по $ 25,99.

Pros

  • Поощряет потребление продуктов, богатых питательными веществами.
  • Любая еда разрешена в умеренных порциях.
  • Позволяет вам скорректировать свой рацион в своем темпе.
  • Вы можете сохранить свои читы для особого случая.
  • Включает в себя три недели питания с рецептами.
  • Не требует напряженного режима тренировки.

Cons

  • Потеря веса может происходить в медленном темпе, особенно в начале.
  • Вегетарианцам и веганам будет сложно следовать предоставленному плану меню.
  • Требует подсчета размеров порций определенных продуктов.
  • Некоторые люди, сидящие на диете, могут быть сбиты с толку продуктами, которые в одно время считаются «ест», а в других - «обманывает».

Избегает лишения

Система Cheat System Diet, в основном, фокусируется на питательных, низкокалорийных продуктах, ограничивая при этом потребление менее здорового питания.

Эта программа обеспечивает пользу для здоровья и потери веса при питании с высоким содержанием питательных веществ. Одновременно он предлагает гибкость, облегчая следовать долгосрочному подходу здорового образа жизни к управлению весом.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (с отличием)

    Ссылки:
  • Farmer, B., Larson, B.T., Fulgoni, V.L., Rainville, A.J., Liepa, G.U. (2011). Модель вегетарианской диеты как плотно-питательный подход к управлению весом: анализ национального обследования состояния здоровья и питания 1999-2004 гг. Журнал Американской диетической ассоциации, 111 (6), 819-827. учебная ссылка
  • Treichler, F.R., Hall, J.F. (1962). Взаимосвязь между депривацией потери веса и несколькими показателями активности. Журнал сравнительной и физиологической психологии, 55 (3), 346. учебная ссылка
  • Wing, R.R., Blair, E.H., Bononi, P., Marcus, M.D., Watanabe, R., Bergman, R.N. (1994). Ограничение калорийности само по себе является важным фактором улучшения гликемического контроля и чувствительности к инсулину во время потери веса у пациентов с NIDDM с ожирением. Лечение диабета, 17 (1), 30-36. учебная ссылка

Последняя проверка: 24 января 2018 г.


Смотреть видео: ПИТАНИЕ ПРИ ЗАСТОЯХ ЖЕЛЧИ новое видео (August 2022).