Информация

Fat Flush Diet

Fat Flush Diet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

План жирного сброса можно найти в книге Энн Луиз Гиттлман.

Энн ранее написала ряд книг и статей о диетах и ​​детоксикации.

Fat Flush Plan - это и детокс-диета, и диета для похудения. Идея состоит в том, чтобы обеспечить все необходимые ингредиенты для ускорения обмена веществ, удержания воды и потери жира.

Fat Flush - Детокс и Потеря веса

План сжигания жира состоит из 3 этапов:

Фаза 1 - 2 недели

Это ограничительная фаза между 1100-1200 калориями в день. Намерение здесь состоит в том, чтобы «потерять вздутие живота» - что относится к уменьшению удержания воды так же как некоторая потеря жира.

На этом этапе вы находитесь не допускается есть; маргарин, спирт, сахар, масла или жиры (кроме льняного масла), зерновые, хлеб, крупы, крахмалистые овощи, молочные продукты. Даже травы и специи ограничены небольшим списком.

Этап 2 - продолжается

Здесь поднята норма калорийности - до 1200-1500 калорий. Идея состоит в том, чтобы продолжить с программой, пока желаемая потеря веса не будет достигнута.

Этап 3 - этап обслуживания

По существу, фаза поддержания веса, с потреблением калорий 1500 калорий или более. Некоторые крахмалистые углеводы постепенно вводятся вместе с зернами без глютена и некоторыми молочными.

Упражнение 20 минут каждый день

Программа содержит значительный компонент упражнений. Это может быть от 20 до 40 минут упражнений в день, в зависимости от фазы.

Это обычно слабое воздействие (ходьба). Силовые тренировки (поднятие тяжестей) также есть в списке (два раза в неделю). Рецепт сна ровно 8 часов в сутки также требуется.

Пример плана еды - Фаза 1

После пробуждения
Коктейль «Long Life» [шелуха псиллиума в кранах - см. Ниже]
До завтрака
8 унций горячей воды с лимонным соком
Завтрак
Овощная схватка - 2 омлета со шпинатом, зеленым перцем, зеленым луком и петрушкой.
Стакан унции воды на 8 унций [разбавленный несладкий клюквенный сок]
Закуска
1/2 большого грейпфрута
За 20 минут до обеда
Стакан унции воды на 8 унций
Обед
4 унции лосося с лимоном и чесноком, теплая спаржа, салат из зелени с брокколи и огурцом, 1 столовая ложка льняного масла и одна 8 унция стакана крана
Полдник
2 8 унции стеклянной воды крана
Закуска 4 вечера
1 яблоко
За 20 минут до обеда
Стакан унции воды на 8 унций
Ужин
4 унции жареной отбивной из ягненка с щепоткой корицы и сушеной горчицы, жареная капуста в бульоне, запеченная летняя тыква с нотками гвоздики и 1 столовая ложка льняного масла
Середина вечера
Коктейль «Долгая жизнь»

Стоимость программы

Fat Flush Plan продается по $ 24,95.

Ваш счет за продукты может также увеличиться из-за специальных продуктов, таких как продукты без глютена.

Fat Flush Плюсы и минусы

Верхняя сторона Программа Fat Flush имеет все элементы хорошей и здоровой программы по снижению веса. Нетрудно найти истории успеха этой программы (однако настоящий тест - это всегда испытание временем - является ли потеря жира продолжительной или временной?).

Помните, что эта диета Детокс или очищающий диета, таким образом, очень ограничительный этап один. Если к вашему образу жизни не будут применены схемы здорового питания, все полученные преимущества скоро будут потеряны.

Обратная сторона Одна критика заключается в том, что уровень калорий в фазе 1 может быть слишком низким для некоторых людей (особенно мужчин), и более низкие уровни калорий могут привести к замедлению метаболизма, а не к его ускорению.

Существует значительная часть упражнений (что хорошо), и, к счастью, более длительные упражнения добавляются во время фазы 3. Однако маловероятно, что уровни калорий фазы 1 (или 2) поддержат строгую схему упражнений.

Эта диета подобна многим другим диетическим книгам - подход, который подходит всем, никогда не подойдет всем. Восемь часов сна в ночь могут быть отличными для некоторых, но с 40-минутной быстрой ходьбой в день, плюс 2 занятия с отягощениями в неделю, этого сна просто недостаточно для некоторых людей.

Рекомендации

Эта диета это книга и, как и все эти сотни диетических книг на полках, вы должны быть достаточно мотивированным и целенаправленным человеком.

Вот почему многие из программ диеты онлайн были успешными - они предлагают сообщество, персонализированную поддержку, множество инструментов онлайн и генераторов меню и т. Д., И могут персонализировать вашу диету для вас.

Сколько раз вы пробовали «последнюю новую диету»? Только чтобы вернуться туда, где вы начали через 6 месяцев. Хорошо иметь систему друзей.

ПРИМЕЧАНИЕ: Многие медицинские работники ставят под сомнение обоснованность большинства диет детоксикации, так как существует мало эмпирических данных, позволяющих предположить, что любая детоксикация происходит.

Также доступно: Fat Flush для жизни

В книге описаны общие рекомендации о том, как структурировать свой рацион с использованием постных белков, полезных жиров и углеводов с низким гликемическим индексом. Однако основой программы Fat Flush for Life являются сезонные планы детоксикации, которые помогают вашему организму очищать и удалять лишний жир, используя то, как ваше тело естественным образом реагирует на времена года.

Планы детоксикации, включенные в книгу, следующие:

  • Winter Fat Flush
    Эта программа помогает запустить ваш метаболизм и защитить ваш иммунитет, сохраняя при этом ощущение тепла и удовлетворенности в холодную погоду.
  • Spring Fat Flush
    Высвобождают печеночные токсины, одновременно питая организм более легким и очищающим организм.
  • Summer Fat Flush
    Процесс детоксикации ускоряется, чтобы помочь вам быстрее сжигать жир в теплое время года, и при этом сосредоточиться на выбросе накопленных токсинов.
  • Осенний жир
    Вегетарианский план, который улучшает очищение организма и сбрасывает обмен веществ.
  • 5-дневный горячий усилитель метаболизма
    Разрушитель плато, который гарантированно поможет вам поднять потерю веса на новый уровень. Этот план помогает переложить упорную прибавку в весе и включает использование термогенных трав и специй.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (с отличием)

    Ссылки:
  • Мейсон Р. (2002). Химические токсины и ожирение: Паула Ф. Бэйли-Гамильтон, MB, BS, D. Phil., Объясняет связь. Альтернативные дополнительные методы лечения, 8 (4), 218-223. ссылка на сайт
  • Le Sueur, J. (2009). Детокс диеты: стоит усилий или пустая трата времени? Профессиональная красота, (март 2009), 184. ссылка
  • Аткинсон Р.Л. (1989). Низко и очень низкокалорийные диеты. Медицинские клиники Северной Америки, 73 (1), 203-215. ссылка на сайт

Последняя проверка: 31 марта 2017 г.


Смотреть видео: Fat Flush Diet and Detox: From Fad to Fabulous! - Ann Louise Gittleman (August 2022).