Информация

Диета F-Фактора

Диета F-Фактора



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

План фактора F: метод потери веса с высоким содержанием клетчатки

Диета F-Factor разработана Таней Цукерброт, диетологом, с 10-летним практическим опытом, помогающим людям похудеть.

Создатель диеты утверждает, что она не только способствует похудению, но и улучшает внешний вид кожи и волос, повышает уровень энергии, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака толстой кишки и рака молочной железы.

Общие рекомендации по питанию аналогичны «Зональной диете». Таня недавно выпустила обновленную версию F-Factor под названием The Miracle Carb Diet.

Основы диеты F-фактора

Диета F-фактора основана на увеличении потребления продуктов с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает улучшить чувство сытости и снизить аппетит. Волокно также контролирует баланс сахара в крови, что помогает поддерживать высокий уровень энергии.

Рекомендуемые продукты с высоким содержанием клетчатки:

  • Волокно Один Зерновой
  • Волоконные крекеры
  • Фрукты (малина, клубника, черника, груша, яблоко)
  • Овощи (салат из зелени, брокколи, спаржа, батат, капуста)
  • Цельные зерна (коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы)
  • Бобы и бобовые (гарбанзо, черная фасоль, чечевица, фасоль пинто)
  • Орехи (арахисовое масло, миндаль, фисташка, грецкий орех)

Служба поддержки

4 недели планов меню доступны на www.ffactor.com

Планы питания установлены примерно на 1100 калорий в день.

Книга включает в себя 75 рецептов, а также рекомендации по выбору подходящей пищи во время еды вне дома.

Расходы

Ф-Фактор Ритейлс за 24,95 долларов США.

Pros

  • Диета подчеркивает добавление здоровых продуктов в рацион, а не исключение продуктов.
  • Содержит хороший баланс белков, углеводов и жиров и не устраняет целые группы продуктов.
  • Высокое содержание питательных веществ благодаря акценту на фрукты, овощи и необработанные продукты.
  • Хорошо для тех, кто испытывает голод при диете, потому что высокое содержание клетчатки снижает аппетит, но в то же время позволяет снизить калории.
  • Полезно для людей с высоким риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Cons

  • Размеры намеченных планов питания очень малы. Содержание калорий может потребоваться увеличить для людей с более высокими потребностями в калориях.
  • Первые две недели диеты требуют крекеров определенной марки без учета подходящих альтернатив.
  • Диета должна быть скорректирована для тех, кто страдает аллергией или непереносимостью пшеницы, поскольку клетчатка 1 и крекеры клетчаткой указаны в качестве требования этой диеты.
  • Неадекватное руководство для мониторинга потребления жиров и типов жиров в рационе.

Адекватное волокно полезно для здоровья

В целом, это разумный план питания, основанный на твердых принципах питания, однако необходимо увеличить содержание калорий, если диета будет продолжаться более нескольких недель. Тем, кто ведет физически активный образ жизни, также необходимо увеличить содержание калорий и углеводов в рационе, чтобы поддерживать более высокий уровень активности.

Эта диета может быть продолжена как план здорового питания с более высоким уровнем калорийности и особенно подходит для людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (с отличием)

    Ссылки:
  • Рабен А., Йенсен Н. Д., Маркманн П., Сандстрем Б., Аструп А. (1995). Самопроизвольная потеря веса в течение 11 недель ad libitum потребления диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки у молодых субъектов с нормальным весом. Международный журнал ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ: журнал Международной ассоциации по изучению ожирения, 19 (12), 916-923. ссылка на сайт
  • Thompson, W.G., Holdman, N.R., Janzow, D.J., Slezak, J.M., Morris, K.L., Zemel, M.B. (2005). Влияние энергосберегающих диет с высоким содержанием молочных продуктов и клетчатки на потерю веса у взрослых, страдающих ожирением. Исследование ожирения, 13 (8), 1344-1353. ссылка на сайт
  • Славин Ю. Л. Пищевые волокна и масса тела. Питание, 21 (3), 411-418. ссылка на сайт

Последняя проверка: 28 февраля 2019 г.


Смотреть видео: Диета в традиционной китайской медицине. Фактор, от которого стареет кожа. (August 2022).