Информация

Fit не толстый на 40-плюс

Fit не толстый на 40-плюс



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Задний план

Fit Not Fat at 40-Plus: план коррекции фигуры, который уравновешивает ваши гормоны, повышает ваш метаболизм и борется с женским жиром в возрасте 40 лет и старше, был создан редакторами журнала Prevention Magazine. Эта книга объясняет, почему женщины имеют тенденцию прибавлять в весе, когда они приближаются к менопаузе, и как этого избежать с помощью здорового питания и физических упражнений.

Авторы исследовали сложные взаимосвязи между гормональными изменениями, метаболизмом, физическими изменениями и стрессом, которые связаны с увеличением веса, когда женщины достигают 40 лет и старше. Затем они разработали план, которому легко следовать и который даст немедленные результаты, чтобы обратить вспять очевидную предрасположенность к увеличению веса у женщин с возрастом.

Основы Не Жирная Диета

Первая часть книги описывает, почему женщины стремятся набирать вес по мере приближения к менопаузе. Авторы объясняют, что с помощью надлежащей информации женщины могут изменить свой образ жизни, чтобы избежать накопления лишнего жира, а также высокого кровяного давления и повышенного уровня глюкозы в крови.

Обсуждаются общие стратегии здорового питания, которые будут поддерживать здоровье и потерю веса у женщин старше 40 лет. Сидящих на диете инструктируют выбирать продукты с низким гликемическим индексом, а также ограничивать потребление жиров. Планы питания основаны на потреблении калорий примерно 1500 калорий в день.

Важность физических упражнений и психологические аспекты потери веса также обсуждаются подробно. Женщины получают советы о том, как сохранить мотивацию и эффективно справляться со стрессом. Fit Not Fat в возрасте 40 с плюсом объясняет, как стресс на самом деле питает жировые клетки, а сидящих на диете учат, как определить разницу между истинным голодом и повышением аппетита, связанным со стрессом.

Рекомендуемые продукты

Свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, макароны из цельной пшеницы, овсянка, коричневый рис, бобовые, нежирные молочные продукты, арахисовое масло, авокадо, тофу, яйца, лосось, креветки, индейка, куриная грудка, постное мясо, оливковое масло, масло канолы , соевый соус, бальзамический уксус.

Образец плана диеты

Завтрак

1 ломтик мультизернового тоста
1 чайная ложка обезжиренного маргарина
¼ кантелупа
1 стакан легкого йогурта (искусственно подслащенный)

Обед

Бобовое буррито с сыром моцарелла
½ чашки брокколи на пару
½ помидора
½ стакана тертого салата
¼ чашка сальсы
1 средний киви

Полдник

8 половинок кураги

Ужин

2/3 чашки коричневого риса
1 чашка на пару цуккини
Садовый салат с 1 чайной ложкой оливкового масла и бальзамическим уксусом
3 унции жареного лосося

Рекомендации по упражнениям

Fit Not Fat at 40-Plus предоставляет информацию о большом разнообразии различных упражнений, а также включает в себя ряд десятиминутных тренировок. Кроме того, есть конкретные предложения для фитнес-программ, которые могут помочь в лечении более 25 состояний, включая астму, диабет и остеопороз.

Затраты и расходы

Fit Not Fat в магазинах 40-Plus за $ 19,95.

Pros

  • Целостный подход к похудению.
  • Удовлетворяет уникальные потребности женщин старше сорока.
  • Обучает людей, сидящих на диете, тому, как различать последствия стресса и истинного голода.
  • Пищевой аспект программы разработан диетологом из диабетического центра Joslin Гарвардского университета
  • Включает 14-дневный план питания с рецептами.
  • Предоставляет методы, помогающие снять стресс.
  • Программа упражнений может быть настроена в соответствии с индивидуальными потребностями.

Cons

  • Не понравится мужчинам-читателям или молодым женщинам.
  • Может быть слишком мало калорий для физически активных женщин.
  • Не включает вегетарианские блюда.

Выводы

Fit Not Fat больше всего понравится женщинам-читателям старше сорока, поскольку фокусируется на том, как менопауза влияет на контроль веса и здоровье, и предлагает решения для устранения этого влияния.

Информация, включенная в эту книгу, не особенно уникальна, но она дает советы здравого смысла, которые могут привести к потере веса и улучшению здоровья для большинства из тех, кто следит за Fit Not Fat в возрасте 40-Plus.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (с отличием)

Последний отзыв: 10 января 2017 г.


Смотреть видео: ХУДЕЮ И БАЛДЕЮ НЕ ПОПАЛА НА ВЕСЫ ТАК ПОПАЛА НА ЧАСЫПОХУДЕЛА В 56 ЛЕТ НА 44кг (August 2022).