Информация

Марта Стюартс Power Foods Рецепты

Марта Стюартс Power Foods Рецепты



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Задний план

Power Foods - это книга рецептов, в которой представлены самые здоровые продукты на планете. Он был составлен журналом «Whole Living», изданием Марты Стюарт.

Марта Стюарт говорит: «Здоровое питание не должно быть проблемой. Это должно быть легко, и это должно быть приятно ». Продукты, представленные в этой книге, были выбраны потому, что в них содержится большое количество витаминов, минералов, фитонутриентов, незаменимых жирных кислот и многого другого, а также доказано, что они помогают предотвращать заболевания и поддерживать хорошее здоровье.

Основы рецептов Power Foods

Читатели знакомятся с пользой для здоровья и борющимися с болезнями свойствами тридцати восьми «энергетических продуктов».

Первый раздел книги также включает в себя информацию о питании каждой пищи и советы о том, как выбирать, готовить и хранить их. Продукты перечислены по категориям: овощи, фрукты, зерновые и бобовые, орехи и семена, яйца / йогурт и рыба.

Десять «золотых правил» намечены, чтобы помочь вам соблюдать здоровую диету.

  1. Выберите широкий ассортимент натуральных продуктов.
  2. Купить органику.
  3. Делайте покупки в местном масштабе и ешьте сезонно.
  4. Ешьте радугу красочных фруктов и овощей.
  5. Ограничить потребление соли.
  6. Купить зерно, орехи и семена оптом.
  7. Выберите оливковое, рапсовое или сафлоровое масло для приготовления пищи
  8. Используйте органический бульон с низким содержанием натрия или приготовьте бульон с нуля.
  9. Планируйте заранее и делайте покупки с умом.
  10. Наполните половину своей тарелки овощами, четверть с цельными зернами и четверть с постным белком.

Далее следуют главы о рецептах, которые включают завтрак, закуски, бутерброды, супы, салаты, основные блюда, гарниры и десерты. Инструкции просты, а в книге представлены цветные фотографии рецептов.

Примерами некоторых из включенных рецептов являются блинчики с орехами пекан с компотом из ягодных ягод, хумус из сладкого картофеля, салат с яичным карри на мультизерновом хлебе, суп с золотым перцем, перец чили с курицей и фасолью, салат из киноа и кукурузы с тыквенными семечками, жареный цитрусовый лосось с весной Гороховый соус и двойной темный шоколад и имбирный бискотти.

Рекомендуемые продукты питания

Спаржа, артишоки, авокадо, свекла, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, морковь, капуста, грибы, шпинат, сладкий картофель, мангольд, помидоры, зимний сквош, абрикосы, ягоды, цитрусовые, киви, папайя, груши, коричневый рис, овес, киноа, сушеные бобы, зеленый горошек, соя, миндаль, пекан, фисташки, грецкие орехи, льняное семя, тыквенные семечки, яйца, йогурт, соболь, радужная форель, дикий аляскинский лосось, оливковое масло, масло канолы.

Образец диетического плана питания

Завтрак

Кексы с овсяными отрубями

Обед

Бутерброды лаваш с шпинатной пастой из нута

Полдник

Пряные орехи и семена

Ужин

Вареный лосось со спаржей, зеленью и зеленью
коричневый рис

Десерт

Клубника с йогуртом и фисташками

Рекомендации по упражнениям

Power Foods - это книга рецептов, поэтому она не содержит рекомендаций по упражнениям.

Затраты и расходы

Power Foods: 150 вкусных рецептов с 38 самыми здоровыми ингредиентами в розницу по 24,99 $

Нажмите здесь, чтобы купить эту кулинарную книгу по сниженной цене.

Pros

  • Поощряет потребление широкого спектра натуральных продуктов, предпочтительно органических.
  • Содержит уникальную информацию о пользе для здоровья 38 «мощных продуктов».
  • Базовый анализ питания предоставляется для рецептов.
  • Рецепты просты для понимания и следования.
  • Основано в основном на повседневных ингредиентах, которые можно найти в обычных продуктовых магазинах.
  • Многие из рецептов подходят для тех, кто придерживается безглютеновой диеты.

Cons

  • Не содержит план питания.
  • Не понравится людям, сидящим на диете, которые не любят готовить.
  • Некоторые из рецептов включают вредные ингредиенты, такие как сахар и рафинированная мука.
  • Органические продукты дороже.
  • Упражнения не включены.
  • Это не полный план потери веса.

Выводы

Power Foods - это кулинарная книга, которая поможет вам без особых усилий увеличить потребление здоровой пищи, не чувствуя себя обделенным. Он содержит большое разнообразие рецептов для знакомых блюд, таких как кексы, блины, сэндвичи, салаты, основные блюда и десерты, а также подборку идей для здоровых закусок.

Эта книга понравится людям, сидящим на диете, которые хотят больше узнать о пользе для здоровья продуктов, которые они едят, и любят проводить время на кухне.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (с отличием)

Последняя проверка: 25 января 2018 г.


Смотреть видео: Чизкейк Нью-Йорк классический рецепт в домашних условиях (August 2022).